{"id":36899,"date":"2026-02-18T12:06:05","date_gmt":"2026-02-18T12:06:05","guid":{"rendered":"https:\/\/bihavadis.com\/?p=36899"},"modified":"2026-02-18T12:06:05","modified_gmt":"2026-02-18T12:06:05","slug":"sahuru-atlamak-bu-hastaliklari-tetikliyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/2026\/02\/18\/sahuru-atlamak-bu-hastaliklari-tetikliyor\/","title":{"rendered":"Sahuru atlamak bu hastal\u0131klar\u0131 tetikliyor!"},"content":{"rendered":"

Ramazan\u2019da uzun saatler s\u00fcren a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n ard\u0131ndan iftar yeme\u011finde midemize aniden ve h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde y\u00fckleniyoruz. \u00a0A\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131, k\u0131zartma t\u00fcr\u00fc ve hamur i\u015fi g\u0131dalar\u0131 sofram\u0131zdan eksik etmiyoruz. \u0130ftardan k\u0131sa bir s\u00fcre sonra da kendimizi kanepenin \u00fczerinde uzanm\u0131\u015f buluyoruz.\u00a0Oru\u00e7 tutmak asl\u0131nda son derece sa\u011fl\u0131kl\u0131 olsa da, yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu t\u00fcr hatalar mide ve ba\u011f\u0131rsak sistemimize zarar verebiliyor. \u00a0Mide a\u011fr\u0131s\u0131, haz\u0131ms\u0131zl\u0131k, \u015fi\u015fkinlik, refl\u00fc ataklar\u0131 ve safra sorunlar\u0131, Ramazan\u2019da en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen sorunlar\u0131 olu\u015fturuyor.\u00a0Ac\u0131badem Bak\u0131rk\u00f6y Hastanesi<\/strong>\u00a0Gastroenteroloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Murat Saru\u00e7,\u00a0<\/strong>Ramazan\u2019da mide problemleri ya\u015famamak i\u00e7in dikkat etmemiz gereken 3 temel kural\u0131; \u201c\u0130ftar\u0131 yava\u015f ve k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlarla a\u00e7mak, \u00a0sahuru mutlaka yapmak, a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131, \u015fekerli ve a\u011f\u0131r yiyeceklerden ka\u00e7\u0131nmak\u201d olarak s\u0131ral\u0131yor. \u00a0Prof. Dr. Murat Saru\u00e7,<\/strong>\u00a0kronik hastal\u0131\u011f\u0131 veya herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorunu olan ki\u015filerin \u00a0oruca ba\u015flamadan \u00f6nce ila\u00e7lar\u0131n saatlerinin yeniden d\u00fczenlenmeleri i\u00e7in mutlaka doktorlar\u0131yla g\u00f6r\u00fc\u015fmeleri gerekti\u011fine de vurgu yap\u0131yor.\u00a0Gastroenteroloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Murat Saru\u00e7,\u00a0<\/strong>oru\u00e7 tutarken dikkat etmemiz gereken 8 kural\u0131 anlatt\u0131; \u00f6nemli \u00f6neriler ve uyar\u0131larda bulundu.\u00a0<\/p>\n

Sahura mutlaka kalk\u0131n<\/strong><\/p>\n

Sahur, kan \u015fekerinin g\u00fcn boyu dengede kalmas\u0131n\u0131 ve\u00a0bu sayede ins\u00fclin d\u00fczeyinde y\u00fckselme olmamas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor.\u00a0T\u00fcm g\u00fcn oru\u00e7 tutarken yetersiz beslenmemize ba\u011fl\u0131 hipoglisemiyi de \u00f6nl\u00fcyor. Sahur \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fcn atlanmas\u0131 halinde bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorunu ortaya \u00e7\u0131kabilece\u011fi uyar\u0131s\u0131nda bulunan Gastroenteroloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Murat Saru\u00e7,\u00a0<\/strong>\u201cSahur yapmamak uzun a\u00e7l\u0131k s\u00fcresini daha da uzat\u0131r ve bunun sonucunda; halsizlik, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 ile ani tansiyon d\u00fc\u015fmelerine yol a\u00e7abilir. Ayr\u0131ca, mide asidi bo\u015f mideye daha uzun s\u00fcre temas eder; bu durum gastrit ve refl\u00fcy\u00fc tetikler\u201d diyor. \u00a0<\/p>\n

\u0130ftara yava\u015f ve k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlarla ba\u015flay\u0131n<\/strong><\/p>\n

Uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131ktan sonra mide hareketleri yava\u015fl\u0131yor ve sindirim enzimleri azal\u0131yor. Dolay\u0131s\u0131yla, iftar \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcnde bir anda fazla yemek midenin y\u00fck\u00fcn\u00fc \u00e7ok art\u0131r\u0131yor, bunun sonucunda; \u015fi\u015fkinlik, mide a\u011fr\u0131s\u0131, gastrit ve refl\u00fc \u00a0gibi sorunlar geli\u015fiyor. Gastroenteroloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Murat Saru\u00e7, \u201c\u0130ftarda orucumuzu \u2018\u00e7orba, su ve hurma\u2019 gibi hafif yiyecekler ile a\u00e7mak, midemizi daha sonra yiyece\u011fimiz kalorili yiyeceklere haz\u0131rlar. Ana yeme\u011fe ge\u00e7meden 10\u201315 dakika beklemek de sindirimi ciddi \u015fekilde rahatlat\u0131r\u201d diye konu\u015fuyor.\u00a0<\/p>\n

A\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131, k\u0131zartma t\u00fcr\u00fc ve hamur i\u015fi g\u0131dalardan ka\u00e7\u0131n\u0131n<\/strong><\/p>\n

\u0130ftar ile sahurda a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131, k\u0131zartma t\u00fcr\u00fc ve hamur i\u015fi g\u0131dalardan uzak durman\u0131z da \u00e7ok \u00f6nemli.\u00a0<\/strong>\u00c7\u00fcnk\u00fc, Ramazan\u2019da artan mide \u015fik\u00e2yetlerinin ana nedenini bu beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olu\u015fturuyor.\u00a0\u00a0<\/strong>Bu t\u00fcr yiyecekler mide bo\u015falmas\u0131n\u0131 geciktiriyor ve mide asidini art\u0131r\u0131yor. Sonu\u00e7 olarak; haz\u0131ms\u0131zl\u0131k, yanma ve gece refl\u00fcs\u00fc \u00a0 s\u0131k\u00e7a olu\u015fabiliyor. \u00a0Ayr\u0131ca karaci\u011fer ve safra kesesi de daha fazla zorlan\u0131yor.\u00a0<\/p>\n

Tuzlu besinleri s\u0131n\u0131rlay\u0131n<\/strong><\/p>\n

Tuzlu yiyecekler v\u00fccuttan su at\u0131l\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131yor ve susuzlu\u011fu \u015fiddetlendiriyor. Bu durumun tansiyon d\u00fczensizli\u011fi, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 ve \u00f6demle sonu\u00e7lanaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyen Prof. Dr. Murat Saru\u00e7, \u201cSahurda salam, sucuk ve peynir gibi tuzlu yiyeceklerin fazla t\u00fcketilmeleri bu y\u00fczden risklidir. Ramazan\u2019da s\u0131v\u0131 dengesini korumak en az besin se\u00e7imi kadar \u00f6nemlidir\u201d bilgisini veriyor.\u00a0<\/p>\n

Bir anda fazla su i\u00e7meyin<\/strong><\/p>\n

\u0130ftar ve sahur aras\u0131nda yeterli su i\u00e7meniz \u00e7ok \u00f6nemli. \u00c7\u00fcnk\u00fc, \u00a0 yetersiz s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131 kab\u0131zl\u0131k, b\u00f6brek ta\u015f\u0131 ve tansiyon problemlerini art\u0131r\u0131yor. Ancak,\u00a0<\/strong>bir anda fazla su i\u00e7mek de mideyi geriyor, \u015fi\u015fkinlik yap\u0131yor ve elektrolit dengesini bozabiliyor. \u00a0Bu nedenle, su t\u00fcketimini iftar ile sahur aras\u0131na yayman\u0131z gerekiyor. \u201cSusuzlu\u011funuzu gidermek i\u00e7in mutlaka 3-4 litre su i\u00e7melisiniz\u201d \u015feklindeki tavsiyelerin do\u011fru olmad\u0131\u011f\u0131 uyar\u0131s\u0131nda bulunan Prof. Dr. Murat Saru\u00e7, bu durumun su zehirlenmesine yol a\u00e7abilece\u011fine vurgu yap\u0131yor. \u00a0Prof. Dr. Murat Saru\u00e7, \u00e7ay ve kahvenin ise su yerine ge\u00e7medi\u011fini, aksine s\u0131v\u0131 kayb\u0131n\u0131 art\u0131rabildi\u011fini s\u00f6zlerine ekliyor.<\/p>\n

\u0130ftardan sonra en az 1.5 \u2013 2 saat kural\u0131na dikkat!\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u0130ftardan sonra hemen yatmak, mide i\u00e7eri\u011finin yemek borusuna ka\u00e7mas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor. Bu durumun refl\u00fc, mide yanmas\u0131 ve bo\u011fazda ac\u0131 su hissine neden olaca\u011f\u0131na i\u015faret eden Prof. Dr. Murat Saru\u00e7, \u00a0\u201cYemekten sonra en az 1,5\u20132 saat dik pozisyonda kalmak sindirimi destekler. \u00d6zellikle mide problemi olanlar i\u00e7in bu kural olduk\u00e7a \u00f6nemlidir\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n

\u0130la\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131n saatlerini geli\u015fig\u00fczel de\u011fi\u015ftirmeyin<\/strong><\/p>\n

\u0130la\u00e7 kullan\u0131m saatlerinin Ramazan\u2019da mutlaka hekim \u00f6nerisiyle yeniden d\u00fczenlenmesi gerekiyor. Gastreonteroloji Uzman\u0131 Prof. Dr. Murat Saru\u00e7, hekime dan\u0131\u015f\u0131lmadan geli\u015fig\u00fczel yap\u0131lan saat de\u011fi\u015fikli\u011finin ilac\u0131n etkisini azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek, \u015fu bilgileri payla\u015f\u0131yor: \u201cAyr\u0131ca, varsa birlikte kullan\u0131lan di\u011fer ilac\u0131n da etkisini azaltabilir ya da art\u0131rabilir. \u00d6rne\u011fin, \u00a0bu bir kan suland\u0131r\u0131c\u0131 ise kanamaya neden olabilir; tiroit ilac\u0131 ise tiroit yetersizli\u011fine yol a\u00e7abilir; ritim ila\u00e7lar\u0131 ise bulant\u0131-kusma, kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131, \u00e7arp\u0131nt\u0131 ve ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131\u00a0gibi sorunlar olu\u015fturabilir.\u201d \u00d6zellikle mide koruyucular\u0131n mutlaka a\u00e7 karn\u0131na al\u0131nmalar\u0131 gerekti\u011fini vurgulayan Prof. Dr. Mura\u00e7 Saru\u00e7, \u201cAksi halde bu ila\u00e7lar\u0131n v\u00fccuttaki etkileri yeterli\u00a0seviyeye ula\u015fmayacak, refl\u00fcye ba\u011fl\u0131 yemek borusu \u00fclserleri olu\u015fabilecek, mide koruyucu \u00f6zelli\u011fi kaybolaca\u011f\u0131 i\u00e7in mide kanamalar\u0131 ortaya \u00e7\u0131kabilecektir\u201d uyar\u0131s\u0131nda bulunuyor.<\/p>\n

Egzersizi b\u0131rakmay\u0131n ama zaman\u0131n\u0131 do\u011fru se\u00e7in<\/strong><\/p>\n

Tamamen hareketsiz kalmak kab\u0131zl\u0131k ve kilo art\u0131\u015f\u0131n\u0131 tetikliyor. Dolay\u0131s\u0131yla, egzersizleri her g\u00fcn al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirmek, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli. Ancak, a\u00e7 karn\u0131na yap\u0131lan a\u011f\u0131r egzersizler bay\u0131lmaya ve kas y\u0131k\u0131m\u0131na neden olabiliyor. \u0130ftardan 1\u20132 saat sonra yap\u0131lan hafif y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler ise sindirimi h\u0131zland\u0131r\u0131yor ve kan \u015fekerini dengeliyor.\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ramazan\u2019da uzun saatler s\u00fcren a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n ard\u0131ndan iftar yeme\u011finde midemize aniden ve h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde y\u00fckleniyoruz.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[675,3904,310,304,5263],"class_list":["post-36899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-iftar","tag-mide","tag-reflu","tag-saat","tag-sahur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36899"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36901,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36899\/revisions\/36901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}