Beylikd\u00fcz\u00fc Belediyesi diyetisyen hekimleri Ramazan ay\u0131nda dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin \u00f6nemine dikkat \u00e7ekerek sahurdan iftara uzanan s\u00fcre\u00e7te uygulanabilecek \u00f6nerileri payla\u015ft\u0131.
Beylikd\u00fcz\u00fc Belediyesi diyetisyen hekimleri, Ramazan ay\u0131nda dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin \u00f6nemine dikkat \u00e7ekerek sahurdan iftara uzanan s\u00fcre\u00e7te uygulanabilecek \u00f6nerileri vatanda\u015flarla payla\u015ft\u0131. Ramazan ay\u0131n\u0131n ba\u015flamas\u0131yla birlikte beslenme d\u00fczeninde ya\u015fanan de\u011fi\u015fimlere dikkat \u00e7eken diyetisyen hekim Merve Akdeniz ve Bet\u00fcl Arda, uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131k sonras\u0131 do\u011fru yemek tercihleri konusunda \u00f6nemli bilgilendirmelerde bulundu. \u00d6te yandan diyetisyen hekimler, iftar sofras\u0131nda dengeli bir tabak olu\u015fturulmas\u0131 gerekti\u011fi ve proteinin, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar\u0131n, lifli g\u0131dalar\u0131n ve kontroll\u00fc karbonhidrat\u0131n bir arada bulunmas\u0131 gerekti\u011fini belirtti. Diyetisyenler karbonhidrat a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn ani ins\u00fclin ini\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015flar\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fi aktar\u0131rken ama\u00e7lar\u0131n\u0131n bir anda doymak de\u011fil, tokluk s\u00fcresini daha uzun ve dengeli \u015fekilde s\u00fcrd\u00fcrmek oldu\u011funu vurgulad\u0131.
\u201cEn \u00e7ok dikkat edilmesi gereken konu kesinlikle su t\u00fcketimi\u201d
Ramazan ay\u0131nda su t\u00fcketimine dikkat \u00e7eken diyetisyen hekim Bet\u00fcl Arda \u201cRamazan boyunca en \u00e7ok dikkat etmeleri gereken konu kesinlikle su t\u00fcketimi. Zaten g\u00fcndelik iki, iki bu\u00e7uk litre su t\u00fcketimine ihtiyac\u0131m\u0131z varken Ramazan ay\u0131nda uzun s\u00fcreli susuzluktan dolay\u0131 bunu biraz ka\u00e7\u0131rabiliyorlar. \u0130ftar ve sahur aras\u0131na yayarak bu iki litreyi t\u00fcketmelerinin \u00f6neminden \u00f6zellikle bahsediyoruz. Bu noktada \u00e7ay, kahve yerine sadece suyla s\u0131v\u0131 deste\u011fini almalar\u0131 \u00e7ok \u00f6nemli. Asl\u0131nda oru\u00e7 v\u00fccudumuzda biriken toksinlerden kurtulmak i\u00e7in m\u00fckemmel bir destekleyici. Ama kronik rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olan ya\u015fl\u0131 bireylerimizin bunu doktorlar\u0131n\u0131n kontrol\u00fc alt\u0131nda yapmalar\u0131n\u0131 \u00f6neriyoruz\u201d ifadelerini kulland\u0131.\u00a0<\/p>\n
\u201cDengeli bir tabak olu\u015fturulmas\u0131 gerekiyor\u201d<\/p>\n
Diyetisyen Merve Akdeniz ise \u201c\u00d6ncelikle uzun s\u00fcre a\u00e7l\u0131k sonras\u0131 orucumuzu hurmayla a\u00e7abiliriz. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda bir meyve \u00f6nermiyoruz. \u00c7\u00fcnk\u00fc ani ins\u00fclin, dalgalanmalar\u0131 ya\u015faman\u0131z\u0131 istemeyiz. Sonras\u0131nda bir k\u00e2se \u00e7orbayla devam edebiliriz. Ard\u0131ndan dengeli bir tabak olu\u015fturulmas\u0131 gerekiyor. Protein, karbonhidrat, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011f ve liften zengin sebzelerin bir arada yer ald\u0131\u011f\u0131; karbonhidrat a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olmayan bir \u00f6\u011f\u00fcn tercih edilmeli. Aksi halde g\u00fcn i\u00e7erisinde tokluk s\u00fcresi k\u0131salabiliyor ve enerji dalgalanmalar\u0131 ya\u015fanabiliyor. Sahurda klasik bir kahvalt\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebiliriz. Ama k\u0131zartma, hamur i\u015fi gibi ya da geceden kalan yemekleri yememeliyiz ki g\u00fcn i\u00e7erisinde susama, halsizlik gibi durumlar ya\u015famayal\u0131m\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Beylikd\u00fcz\u00fc Belediyesi diyetisyen hekimleri Ramazan ay\u0131nda dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin \u00f6nemine dikkat \u00e7ekerek sahurdan iftara uzanan s\u00fcre\u00e7te uygulanabilecek \u00f6nerileri payla\u015ft\u0131.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38581,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[5459,671,2714,544],"class_list":["post-38580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-dengeli","tag-dikkat","tag-ramazan","tag-sure"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38580"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38580\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38582,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38580\/revisions\/38582"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}