{"id":3952,"date":"2026-01-29T00:30:07","date_gmt":"2026-01-29T00:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/bihavadis.com\/?p=3952"},"modified":"2026-01-29T00:30:07","modified_gmt":"2026-01-29T00:30:07","slug":"cocuklari-saglikli-yiyeceklerle-besleyin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/2026\/01\/29\/cocuklari-saglikli-yiyeceklerle-besleyin\/","title":{"rendered":"\u00c7ocuklar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerle besleyin"},"content":{"rendered":"<p>Bursa Uluda\u011f \u00dcniversitesi Besin Hijyeni ve Teknolojisi Anabilim Dal\u0131 \u00d6\u011fretim \u00dcyesi Prof. Dr. Mustafa Tayar, obez \u00e7ocu\u011fu olan aileleri uyard\u0131. Tayar, kilolu \u00e7ocuklar\u0131n asla diyet program\u0131na sokulmamas\u0131 gerekti\u011fini, bunun yerine sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerle beslemeleri gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n<p><b>HAZIR YEMEK S\u0130PAR\u0130\u015eLER\u0130N\u0130 DURDURUN<\/b><\/p>\n<p>Kilolu \u00e7ocu\u011fu olan ailelerin bilin\u00e7siz bir \u015fekilde \u00e7ocuklar\u0131n\u0131 zay\u0131flatmak i\u00e7in u\u011fra\u015f verdi\u011fini s\u00f6yleyen Tayar, \u00e7ocuklar i\u00e7in haz\u0131r yemek sipari\u015flerinin durdurulmas\u0131 gerekti\u011fine i\u015faret etti.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bihavadis.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cocuklari-saglikli-yiyeceklerle-besleyin-0-ejsmcykT.jpeg\"\/><\/p>\n<p><b>SU VE AYRAN \u0130\u00c7\u0130R\u0130N<\/b><\/p>\n<p>Tayar, <strong>\u201c\u00c7ocu\u011funuzun yedi\u011fini ve i\u00e7ti\u011fini dikkatle takip edin. Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 yedirmeye, sa\u011fl\u0131ks\u0131z g\u0131dalardan uzak tutmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. \u00c7o\u011fu \u00e7ocuk gereksiz yere ve fazla miktarlarda gazoz, kolal\u0131 i\u00e7ecek ve meyve suyu konsantreleri i\u00e7ti\u011fi i\u00e7in ya\u011flan\u0131yor. Su ve ayran i\u00e7meye te\u015fvik edin. Meyve suyu isterse, g\u00fcnde bir barda\u011f\u0131 ge\u00e7memek \u00fczere taze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f meyve sular\u0131 ile giderin. \u00c7ay esasl\u0131 so\u011fuk i\u00e7eceklerden de uzak tutunuz. Bunlar\u0131n da i\u00e7inde inan\u0131lmaz miktarlarda \u015feker veya sa\u011fl\u0131\u011fa zararl\u0131 fr\u00fcktoz oldu\u011funu bilin.\u201d <\/strong>dedi.<\/p>\n<p><p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bihavadis.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cocuklari-saglikli-yiyeceklerle-besleyin-1-HnDbVIW5.jpg\"\/><\/p>\n<\/p>\n<div>\n<div>  <\/div>\n<\/div>\n<p><b>P\u0130ZZALARDAN, BURGERLERDEN UZAK TUTUN<\/b><\/p>\n<p>Ailelerin, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme konusunda \u00e7ocuklar\u0131 ile birebir konu\u015fmalar ger\u00e7ekle\u015ftirmesi gerekti\u011fini aktaran Prof. Dr. Mustafa Tayar, <strong>\u201c\u00d6rne\u011fin, onlarla mutfakta daha \u00e7ok zaman ge\u00e7irip, birlikte salata haz\u0131rlay\u0131n. Yemek yaparken onlardan da yard\u0131m isteyin. Daha \u00e7ok sebze ve yo\u011furt yemeye, daha s\u0131k bakliyat t\u00fcketmeye te\u015fvik edin. Ya\u011f, un ve \u015fekerden zengin haz\u0131r besinleri evinize sokmay\u0131n. Bu \u00fc\u00e7l\u00fcyle yap\u0131lan ev yap\u0131m\u0131 yiyecekleri de olabildi\u011fince azalt\u0131n. Evinize haz\u0131r yemek sipari\u015flerini durdurun. Onlar\u0131 pizzalar ve burgerlerden uzak tutman\u0131n bir yolunu bulun. Yemek porsiyonlar\u0131n\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fclt\u00fcn, daha az ama daha kaliteli besin t\u00fcketmeye te\u015fvik edin. Ayak\u00fcst\u00fc at\u0131\u015ft\u0131rmalar\u0131n\u0131 da engelleyin. Masada birlikte yemek, yiyecek miktar\u0131n\u0131 azalt\u0131yor, daha yava\u015f yeme k\u00fclt\u00fcr\u00fcn\u00fc g\u00fc\u00e7lendiriyor.\u201d <\/strong>\u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bihavadis.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cocuklari-saglikli-yiyeceklerle-besleyin-2-a5UpgBdX.jpg\"\/><\/p>\n<p><b>\u00c7OCUKLAR ATI\u015eTIRMAYI SEV\u0130YOR<\/b><\/p>\n<p>\u00c7ocuklar\u0131n at\u0131\u015ft\u0131rmay\u0131 sevdi\u011fine dikkati \u00e7eken Mustafa Tayar, ailelerin \u00e7ocuklar\u0131n\u0131 s\u0131k ve az yemeye te\u015fvik etmesi gerekti\u011fini belirtti. Tayar, konu\u015fmas\u0131na \u015f\u00f6yle devam etti:<\/p>\n<p><strong>\u201cKurabiye yerine elma, portakal, \u015feftali, kay\u0131s\u0131, bisk\u00fcvi yerine salatal\u0131k, tuzlu ve ya\u011fl\u0131 cipsler yerine ceviz, badem, f\u0131nd\u0131k t\u00fcketmelerini sa\u011flay\u0131n. Aktivite konusunda onlara yard\u0131mc\u0131 olun, m\u00fcmk\u00fcnse evinize yak\u0131n bir spor kul\u00fcb\u00fcne \u00fcye yap\u0131n. Ev ve bah\u00e7e i\u015flerinde onlardan yard\u0131m isteyin. Bilgisayar oyunlar\u0131ndan uzak tutun. Ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131klar genelde erken ya\u015fta ba\u015flar, hayat boyu s\u00fcrebilir. 14 ya\u015f\u0131ndan k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklar\u0131n kilo sorunlar\u0131nda adres bir diyet uzman\u0131 de\u011fil, \u00e7ocuk sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 uzman\u0131d\u0131r. E\u011fer o \u00f6nerirse tavsiye edece\u011fi bir diyetisyenden yard\u0131m alabilirsiniz. \u00c7ocu\u011funuzla kilosu ile ilgili konu\u015furken ba\u015fta obezitenin zararlar\u0131ndan genel olarak bahsetmekle ba\u015flayabilirsiniz. Fakat dikkatli olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Yanl\u0131\u015f mesajlar, alayc\u0131 tav\u0131rlar, di\u011fer \u00e7ocuklarla k\u0131yaslama ters etki yaratarak \u00e7ocu\u011funuzun sizden uzakla\u015fmas\u0131na neden olabilir.\u201d<\/strong><\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bihavadis.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cocuklari-saglikli-yiyeceklerle-besleyin-3-EBrJ4jwG.jpg\"\/><br \/><\/strong><\/p>\n<p><b>YEMEK YEMEME TAKINTISINA D\u0130KKAT<\/b><\/p>\n<p>BU\u00dc \u00d6\u011fretim \u00dcyesi Prof. Dr. Mustafa Tayar, ailelerin \u00f6zellikle gen\u00e7 k\u0131zlarda yayg\u0131n olarak g\u00f6r\u00fclen yemek yememe tak\u0131nt\u0131s\u0131na yakalanmamalar\u0131 konusunda uyan\u0131k olmalar\u0131 tavsiyesinde bulundu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uzmanlar kilolu \u00e7ocuklar\u0131n asla diyet program\u0131na sokulmamas\u0131 gerekti\u011fini, bunun yerine sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerle beslemeleri gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3953,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[242,683,684],"class_list":["post-3952","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-cocuk","tag-cocuklar","tag-yemek"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3952","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3952"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3958,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3952\/revisions\/3958"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}