Uyku \u00f6nemli ! T\u00fcrk Toraks Derne\u011fi 13 Mart D\u00fcnya Uyku G\u00fcn\u00fc nedeniyle bir a\u00e7\u0131klama yapt\u0131.<\/p>\n
Teknolojik cihazlar, mavi \u0131\u015f\u0131\u011fa maruziyet nedeniyle son y\u0131llarda uyku problemleri daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclmeye ba\u015flad\u0131. 13 Mart D\u00fcnya Uyku G\u00fcn\u00fc t\u00fcm d\u00fcnyada bu y\u0131l \u201c\u0130yi Uyu, Daha \u0130yi Ya\u015fa\u201d slogan\u0131yla ve \u00e7e\u015fitli fark\u0131ndal\u0131k \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131yla kutlan\u0131rken T\u00fcrk Toraks Derne\u011fi Uykuda Solunum Bozukluklar\u0131 \u00c7al\u0131\u015fma Grubu ba\u015fkan\u0131 Prof. Dr. \u00d6nder \u00d6zt\u00fcrk, \u201cToplumun y\u00fczde 97\u2019si uykunun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n temel ta\u015f\u0131 oldu\u011funu bilse <\/span>de<\/span> her sabah ger\u00e7ekten yenilenmi\u015f uyanabilenlerin oran\u0131 sadece y\u00fczde 7\u2019de kal\u0131yor\u201d dedi. <\/span>D\u00fcnya Uyku G\u00fcn\u00fc, bu y\u0131l 13 Mart 2026 Cuma g\u00fcn\u00fc \u2018\u0130yi Uyu, Daha \u0130yi Ya\u015fa\u2019 slogan\u0131yla kap\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131 \u00e7al\u0131yor. World <\/span>Sleep<\/span> Society<\/span> (D\u00fcnya Uyku Toplulu\u011fu) taraf\u0131ndan koordine edilen bu k\u00fcresel hareket, bizleri uykunun onar\u0131c\u0131 g\u00fcc\u00fcn\u00fc ke\u015ffetmeye ve daha kaliteli bir ya\u015fam\u0131n anahtar\u0131n\u0131n yast\u0131\u011f\u0131m\u0131zda sakl\u0131 oldu\u011funu hat\u0131rlamaya davet ediyor.<\/span><\/p>\n Uyku beyin temizlik operasyonu<\/b><\/p>\n Uykunun v\u00fccudumuzdaki \u201ctemizlik operasyonu\u201d oldu\u011funa dikkat \u00e7eken Prof. Dr. \u00d6nder \u00d6zt\u00fcrk uykunun onar\u0131c\u0131 g\u00fcc\u00fcne dikkat \u00e7ekerek \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi: \u201cBilimsel ara\u015ft\u0131rmalar, kaliteli uykunun sadece bir dinlenme s\u00fcreci de\u011fil, fiziksel sa\u011fl\u0131k ve zihinsel performans i\u00e7in temel bir ihtiya\u00e7 oldu\u011funu kan\u0131tlamaktad\u0131r. Uyku s\u0131ras\u0131nda beynimiz adeta bir \u2018temizlik operasyonu\u2019 y\u00fcr\u00fcterek g\u00fcn boyu biriken zararl\u0131 at\u0131klar\u0131 temizler, haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir ve \u00f6\u011frenilen bilgileri kal\u0131c\u0131 hale getirir. Zihinsel tazelenmenin yan\u0131 s\u0131ra uyku, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizin en g\u00fc\u00e7l\u00fc kalkan\u0131d\u0131r. V\u00fccudun mikroplarla sava\u015fma kapasitesini art\u0131r\u0131rken, h\u00fccrelerin yenilenmesini ve onar\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Veriler, uykusundan memnun olan bireylerin, olmayanlara oranla y\u00fczde 45 daha mutlu ve ba\u015far\u0131l\u0131 hissetti\u011fini g\u00f6stermektedir. K\u0131sacas\u0131 i\u015f verimlili\u011finden duygusal dengeye kadar hayat\u0131n her alan\u0131nda tam bir iyilik hali sergilemek i\u00e7in kaliteli uyku, elimizdeki en g\u00fc\u00e7l\u00fc anahtard\u0131r.\u201d<\/span><\/p>\n Toplum y\u00fczde 7\u2019si iyi uyuyor<\/b><\/p>\n Prof. Dr. \u00d6zt\u00fcrk, toplumun sadece y\u00fczde 7\u2019sinin iyi uyudu\u011funu ifade etti\u011fini belirterek s\u00f6zlerine \u015f\u00f6yle devam etti: \u201cModern \u00e7a\u011f\u0131n bir uyku \u00e7\u0131kmaz\u0131 s\u00f6z konusu. Bir\u00e7o\u011fumuz uyuyoruz ama dinlenemiyoruz. Toplumun y\u00fczde 97\u2019si uykunun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n temel ta\u015f\u0131 oldu\u011funu bilse <\/span>de,<\/span> her sabah ger\u00e7ekten \u2018yenilenmi\u015f\u2019 uyanabilenlerin oran\u0131 sadece y\u00fczde 7\u2019de kal\u0131yor. Modern ya\u015fam\u0131n stresi ve teknoloji ku\u015fatmas\u0131, uykunun o e\u015fsiz onar\u0131c\u0131 g\u00fcc\u00fcn\u00fc elimizden al\u0131yor. Oysa yetersiz uyku sadece bir yorgunluk hali de\u011fil, v\u00fccudun metabolik dengesini sarsarak obezite, diyabet ve kalp hastal\u0131klar\u0131na davetiye \u00e7\u0131karan sessiz bir tehlikedir. Uykusuzluk, bedeni oldu\u011fu kadar zihni de karanl\u0131\u011fa s\u00fcr\u00fckler. 24 saat boyunca uykusuz kalmak, beyinde yasal alkol s\u0131n\u0131r\u0131n\u0131n \u00fczerinde bir alkol al\u0131m\u0131yla e\u015fde\u011fer bili\u015fsel bozulmalara yol a\u00e7ar. Dikkati da\u011f\u0131t\u0131r, reaksiyonlar\u0131 yava\u015flat\u0131r ve g\u00fcvenli\u011fimizi tehdit eder. Unutmamal\u0131y\u0131z ki uyku, sadece bir mola de\u011fil; sa\u011fl\u0131kl\u0131, \u00fcretken ve g\u00fcvenli bir ya\u015fam\u0131n vazge\u00e7ilmez ritmidir.\u201d<\/span><\/p>\n Serin, kararl\u0131k ve sessiz bir oda \u00f6nemli<\/b><\/p>\n Hayat kalitesini y\u00fckseltmek i\u00e7in iyi bir uykunun \u00f6nemine dikkat \u00e7eken T\u00fcrk Toraks Derne\u011fi Merkez Y\u00fcr\u00fctme Kurulu \u00fcyesi Do\u00e7. Dr. Baran <\/span>Balcan<\/span> ise \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi: \u201cBunun i\u00e7in ilk ad\u0131m, v\u00fccudunuzun do\u011fal saatiyle bar\u0131\u015fmakt\u0131r. Hafta sonlar\u0131 dahil her g\u00fcn ayn\u0131 saatte yat\u0131p kalkmak, beyninize ne zaman dinlenece\u011fini \u00f6\u011freterek uykunun onar\u0131c\u0131 g\u00fcc\u00fcnden tam verim alman\u0131z\u0131 sa\u011flar. \u0130kinci olarak, yatak odan\u0131z\u0131 serin, karanl\u0131k ve sessiz bir s\u0131\u011f\u0131na\u011fa d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcn. \u00d6zellikle yatmadan bir saat \u00f6nce mavi \u0131\u015f\u0131k yayan ekranlarla ba\u011f\u0131n\u0131z\u0131 keserek zihninizi derin bir huzura haz\u0131rlay\u0131n. Unutmay\u0131n ki kaliteli bir uyku, asl\u0131nda sabah g\u00f6zlerinizi a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131z an ba\u015flar; g\u00fcn i\u00e7inde hareketli olmak, g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan faydalanmak ve kafein t\u00fcketimini yatmadan 8-10 saat \u00f6nce sonland\u0131rmak gecenizi ayd\u0131nlatacakt\u0131r. Bu e\u015fsiz tazelenme hissi, sadece bir gecelik dinlenme de\u011fil, daha uzun ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u00f6mr\u00fcn de en b\u00fcy\u00fck teminat\u0131d\u0131r. T\u00fcrk Toraks Derne\u011fi olarak, bu y\u0131l 13 Mart\u2019ta t\u00fcm halk\u0131m\u0131z\u0131 uyku sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 bir l\u00fcks de\u011fil, ya\u015fam kalitesini do\u011frudan belirleyen hayati bir zorunluluk olarak g\u00f6rmeye davet ediyoruz. Unutmay\u0131n, uykunuzdan feragat etmek, asl\u0131nda sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan, mutlulu\u011funuzdan ve gelece\u011finizden feragat etmektir. Bug\u00fcn sa\u011fl\u0131kl\u0131 uyku al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 i\u00e7in ataca\u011f\u0131n\u0131z k\u00fc\u00e7\u00fck bir ad\u0131m, yar\u0131n \u00e7ok daha zinde, huzurlu ve ba\u015far\u0131l\u0131 bir g\u00fcne uyanman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u00f6m\u00fcr huzurlu bir uykuyla ba\u015flar. Daha iyi bir ya\u015fam i\u00e7in, bu gece kendinize iyi bir uyku hediye edin\u201d (BSHA \u2013 Bilim ve Sa\u011fl\u0131k Haber Ajans\u0131)\u00a0<\/span><\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uykun ara\u015ft\u0131rmas\u0131 ! T\u00fcrk Toraks Derne\u011fi’nden \u00e7arp\u0131c\u0131 uyku a\u00e7\u0131klamas\u0131. T\u00fcrk toplumumun y\u00fczde 93’\u00fc iyi uyumuyor. \u0130yi uyuyanlar y\u00fczde 45 daha mutlu!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":70715,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[236,2121,157,458,569],"class_list":["post-70714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-gun","tag-sadece","tag-saglik","tag-uyku","tag-yasam"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70714"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70716,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70714\/revisions\/70716"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}