\u0130lk, orta ve lise kademesindeki \u00f6\u011frenciler, yar\u0131y\u0131l tatilinin ard\u0131ndan okula d\u00f6nmeye haz\u0131rlan\u0131yor. Okul zilinden \u00f6nceki 48 saatin zihinsel haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131n somutla\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 gereken belirleyici bir evre oldu\u011funu s\u00f6yleyen \u0130stanbul Atlas \u00dcniversitesi\u2019nden Uzman Klinik Psikolog Banu Dirice Karc\u0131, ev i\u00e7inde okul saatlerine benzer bir kahvalt\u0131 ve yemek saati d\u00fczenine ge\u00e7menin, erken uyuman\u0131n ve ak\u015fam saatlerinde ekran kullan\u0131m\u0131n\u0131n s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131n okula zihinsel olarak haz\u0131rlanmaya katk\u0131 sa\u011flayaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi.
\u0130stanbul Atlas \u00dcniversitesi\u2019nden Uzman Klinik Psikolog Banu Dirice Karc\u0131, iki haftal\u0131k s\u00f6mestr tatilinin sona ermesinin ard\u0131ndan okula uyum s\u00fcrecine ili\u015fkin de\u011ferlendirmede bulundu.
Ge\u00e7i\u015f d\u00f6nemi zorlu\u011fu ya\u015fanabilir
\u0130ki haftal\u0131k bir aradan sonra okulun kurall\u0131 yap\u0131s\u0131na d\u00f6nmenin, \u00e7ocuklarda konfor alan\u0131ndan \u00e7\u0131kman\u0131n yaratt\u0131\u011f\u0131 do\u011fal bir diren\u00e7 olu\u015fturabilece\u011fini belirten Banu Dirice Karc\u0131, \u201cBu s\u00fcre\u00e7te \u00e7ocuklarda \u2018okula gitmek istememe, \u2018odaklanma g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc\u2019 veya sabahlar\u0131 g\u00f6r\u00fclen \u2018a\u015f\u0131r\u0131 isteksizlik\u2019 en s\u0131k rastlanan durumlard\u0131r. Bazen bu psikolojik s\u00fcre\u00e7; kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131, mide bulant\u0131s\u0131 veya ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131 gibi bedensel \u015fikayetlerle (psikosomatik belirtiler) kendini g\u00f6sterebilir. Ebeveynler bu tepkileri, birer disiplin sorunu veya \u015f\u0131mar\u0131kl\u0131k olarak de\u011fil, \u00e7ocu\u011fun yeni d\u00fczene al\u0131\u015fmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 bir \u2018ge\u00e7i\u015f d\u00f6nemi zorlu\u011fu\u2019 olarak g\u00f6rmeli ve sab\u0131rl\u0131 bir tutum sergilemelidir\u201d tavsiyesinde bulundu.
Uyku saati erkene \u00e7ekilmeli
Okula al\u0131\u015fma s\u00fcrecinde uyku d\u00fczeninin sa\u011flanmas\u0131n\u0131n \u00f6nemli oldu\u011funu belirten Banu Dirice Karc\u0131 ,\u201cUyku d\u00fczeni, sadece fiziksel bir dinlenme s\u00fcreci de\u011fil, \u00e7ocu\u011fun g\u00fcn i\u00e7inde kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 duygusal stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma kapasitesini belirleyen en temel unsurdur. Tatil sonras\u0131 uykusuz kalan bir \u00e7ocukta g\u00f6zlemlenen huzursuzluk ve tepkisellik, asl\u0131nda yorgun d\u00fc\u015fen sinir sisteminin bir savunma mekanizmas\u0131d\u0131r. Bu noktada uyku saatini kademeli olarak erkene \u00e7ekmek ve uyku \u00f6ncesinde \u00e7ocukla yap\u0131lacak samimi, sakin sohbetlerle g\u00fcn\u00fcn de\u011ferlendirmesini yapmak, zihninin yeni g\u00fcne kar\u015f\u0131 g\u00fcvende ve haz\u0131r hissetmesini sa\u011flar\u201d dedi.
\u0130lk hafta uyum s\u00fcrecine odaklan\u0131lmal\u0131
Okula adaptasyonu kolayla\u015ft\u0131rmak ad\u0131na, ilk hafta akademik performanstan ziyade okula uyum s\u00fcrecine odaklan\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini vurgulayan Banu Dirice Karc\u0131, \u201c\u0130lk hafta \u00e7ocu\u011fun bili\u015fsel kapasitesini zorlamadan rutinlere d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fc desteklenmelidir. Buna ek olarak, yeni d\u00f6nemde i\u015flenecek konulara dair yap\u0131labilecek ufak ve keyifli \u00f6n haz\u0131rl\u0131klar, akademik bir bask\u0131dan ziyade zihinsel bir \u2018\u0131s\u0131nma turu\u2019 i\u015flevi g\u00f6rerek \u00e7ocu\u011fun derslere kar\u015f\u0131 yabanc\u0131l\u0131k \u00e7ekmesini \u00f6nleyecektir\u201d diye konu\u015ftu.
Teknoloji ve ekran kullan\u0131m\u0131 s\u0131n\u0131rl\u0131 ve kontroll\u00fc olmal\u0131
Genel olarak teknoloji ve ekran kullan\u0131m\u0131n\u0131n s\u0131n\u0131rl\u0131 ve kontroll\u00fc \u015fekilde olmas\u0131 gerekti\u011fini kaydeden Banu Dirice Karc\u0131, \u201cBu s\u00fcre\u00e7te de teknoloji ve ekran kullan\u0131m\u0131n\u0131 kademeli olarak azaltmak, beynin dopamin dengesini koruyarak odaklanma becerisini artt\u0131r\u0131r. \u00d6zellikle, ak\u015fam saatlerinde ekran kullan\u0131m\u0131n\u0131 s\u0131n\u0131rlay\u0131p ev i\u00e7i uyaranlar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmek, beyindeki kayg\u0131 seviyesini azaltarak \u00e7ocu\u011fun ertesi g\u00fcn\u00fcn sorumluluklar\u0131n\u0131 birer tehdit olarak de\u011fil, y\u00f6netilebilir g\u00f6revler olarak alg\u0131lamas\u0131na olanak tan\u0131r\u201d dedi.
48 saat \u00f6nceden zihinsel haz\u0131rl\u0131k yap\u0131lmal\u0131
Okula ba\u015flamadan birka\u00e7 g\u00fcn \u00f6nce evde yap\u0131labileceklere de de\u011finen Uzman Klinik Psikolog Banu Dirice Karc\u0131, \u201cOkul zilinden \u00f6nceki 48 saat, zihinsel haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131n somutla\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 gereken belirleyici bir evredir. Ev i\u00e7inde okul saatlerine benzer bir kahvalt\u0131 ve yemek saati d\u00fczenine ge\u00e7mek, biyolojik haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131 ba\u015flat\u0131r. \u00c7antan\u0131n birlikte d\u00fczenlenmesi veya okul k\u0131yafetleriyle birlikte kullan\u0131lacak k\u00fc\u00e7\u00fck bir ki\u015fisel aksesuar\u0131n (sevdi\u011fi bir \u00e7anta s\u00fcs\u00fc, toka veya saat gibi) se\u00e7imi t\u00fcr\u00fcnden haz\u0131rl\u0131klar, beynin \u2018haz\u0131rl\u0131k\u2019 moduna ge\u00e7mesini sa\u011flayan \u00f6nemli sinyallerdir\u201d diye konu\u015ftu.\u00a0
Yo\u011fun tempodan \u015fik\u00e2yet edilmemeli
Ebeveynleri kayg\u0131lar\u0131n\u0131 \u00e7ocu\u011fa hissettirmemesi gerekti\u011fini belirten Uzman Klinik Psikolog Banu Dirice Karc\u0131, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle tamamlad\u0131:
\u201cBu evrede en kritik nokta, ebeveynlerin kendi kayg\u0131 ve yak\u0131nmalar\u0131n\u0131 \u00e7ocu\u011fun yan\u0131nda dile getirmemesidir. Yeti\u015fkinlerin okulun getirdi\u011fi yo\u011fun tempodan \u015fik\u00e2yet etmesi, \u00e7ocu\u011fun okulu bir “y\u00fck” olarak kodlamas\u0131na neden olabilir. Ayr\u0131ca bu s\u00fcre\u00e7te ba\u015fvurulan \u2018tatil bitti\u011fi i\u00e7in \u00fcz\u00fclme\u2019 gibi duygular\u0131 bask\u0131lay\u0131c\u0131 s\u00f6ylemler yerine; \u00e7ocu\u011fun duygular\u0131 ifade etmesine izin verilmeli, sonras\u0131nda okulda \u00f6zledi\u011fi bir arkada\u015f\u0131n\u0131 veya sevdi\u011fi bir aktiviteyi hat\u0131rlatmak gibi pozitif bir odak noktas\u0131 olu\u015fturulmal\u0131d\u0131r. Unutulmamal\u0131d\u0131r ki; tatilin bitti\u011fine de\u011fil, okulun sundu\u011fu sosyal kazan\u0131mlara, yeni ke\u015fiflere ve bireysel ba\u015far\u0131 duygusuna vurgu yapan d\u00fcr\u00fcst bir ileti\u015fim dili, \u00f6\u011frencinin psikolojik dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 peki\u015ftirerek s\u00fcreci bir krizden geli\u015fim f\u0131rsat\u0131na \u00e7evirecektir.\u201d<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0130lk, orta ve lise kademesindeki \u00f6\u011frenciler, yar\u0131y\u0131l tatilinin ard\u0131ndan okula d\u00f6nmeye haz\u0131rlan\u0131yor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8907,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[1113,316,2035,304,2036],"class_list":["post-8906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-hazir","tag-okul","tag-okula","tag-saat","tag-sureci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8906"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8908,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8906\/revisions\/8908"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bihavadis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}